神九太空第一顿早餐以中式传统特色食品为主

来源：海口新闻网日期：2024-02-02 阅读：

一日三餐要如何吃得健康吃得营养，越来越受到寻常百姓的重视。有不少人存在这样的误区，营养是富人的事情，老百姓哪能每天花钱吃鲍鱼、海参。其实营养不在于富贵饮食，而在与合理。市面上常见的低价食物也能给我们带来健康和营养眼睛越来越看不见是什么原因，今天小编就为大家盘点那些低价的养生美食。

提供蛋白质最超值的菜蛋白质占人体的20%，占身体比例最大。除胆汁、尿液外视神经萎缩全国哪个医院排第一名，都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足，人体才能代谢正常，免疫力才能提高。

在各种食物中，给我们提供优质蛋白质最便宜的前五种食物分别是：豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋视网膜色素变性北京三甲医院排名。这些食物的价格都在5元以下(500克)，很便宜，却能给我们提供不可缺少的营养物质――蛋白质。

提供维生素c最超值的菜维生素c可增强抵抗力，预防感冒，为我们身体排毒。维生素c还是一种特别有效的抗氧化剂，可以有效强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

提供维生素c最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。

提供胡萝卜素最超值的菜β-胡萝卜素是目前最安全补充维生素a的产品(单纯补充化学合成维生素a，过量服用可使人中毒)。它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。

提供维生素b2最超值的菜维生素b2也称为核黄素，其保健作用是促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；增进视力，减轻眼睛的疲劳感。

提供维生素b2最便宜的是韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

这些蔬菜都是非常便宜而常见的，如果每天有计划地食用，那么补充营养就不再是一句空话，也无须以高额、高价来达到保健养生的饮食目的了。想了解更多相关知识，还可以阅读：低价格也能吃出高营养 4种平民食物"不平凡"

神九太空第一顿早餐 以中式传统特色食品为主