良好的饮食习惯是预防乳腺癌的关键

良好的饮食习惯是预防乳腺癌的关键

怎样在日常的饮食和生活习惯中去做好乳腺癌的预防工作呢?想必大家都很关注这类问题吧?那末，今天将在这篇文章里介绍美国乳腺癌防治协会的专家相干建议，希望这些建议的介绍能够给大家带来帮助哦。下面我们一起来看看乳腺癌的常识。

什么是乳腺癌?

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的710%，在妇女仅次于子宫癌。它的发病常与遗传有关，以及4060岁之间，绝经期前后的妇女发病率较高。仅约%的乳腺患者是男性。通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。是一种严重影响妇女身心健康乃至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌男性比较罕见。

对乳腺癌的预防建议

1.多吃植物来源的食品。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

2.少食高脂食品，特别是动物来源的高脂食物。

3.多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了吗?整个成人期体重超重应当限制在5千克以内。

4.少饮含酒精饮料。

5.保持心理健康。

乳房自检：

看：洗浴后，站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中视察双侧乳房是不是对称，乳房的皮肤有没有异常，乳头有没有内陷。若乳头天生就是内陷，则不需过分紧张。

摸：触摸时手掌要平伸，4指并拢，以打圈的方式，适当的力度，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的内上、内下、外下、外上、腋尾区域，最后检查乳房中间的乳头及乳晕区。

上面讲的是关于乳腺癌的常识的详细讲解，希望患者多了解一些关于乳腺癌的知识，对患者的病情是有好处的，可以自己检查，方法是可托起乳房或平卧举臂，用另一只手检查，深部肿块如按不到时，也可采取前弓腰位检查。

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