办公族消除疲劳26条养生妙计

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近日，冷空气呼啸而至，在我国大部分地区活动频繁。北方天气一天比一天冷，厚厚的棉衣也阻挡不住冷空气的侵袭。营养学专家表示，只有从内到外的调养才能增加抗寒能力。日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其它所有食品还可以吃。但是一定要限制量。生活中常见的御寒食物有：

水果

包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

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