威胁我们肠胃健康的8大杀手

威胁我们肠胃健康的8大杀手

威胁我们肠胃健康的8大杀手

别老说自己没有时间没有钱，其实你缺乏的是一颗行走的心。安分守己，知足享乐为什么会突然失明，却又奢望拥有天下……这或许是很多人的通病吧。如果你想体验一场真正的健康环保之旅，体验征服自然的满足感，建议你不妨来一场徒步户外旅行，这是时下最流行的健身和修身方式了。

 

“徒步旅行”是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，就像在你自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。

徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言，最基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习有成果，使身体健康得到完全锻炼。通过练习，你的身体在减少停歇，呼吸更加自如的同时变得更健康苗条。

优点：徒步旅行最重要一点是，它不是一项竞争或比赛视网膜病变去那儿医院好。当你登上山顶时是因为这对你有益处。当你高兴时，你控制你的步速和停歇来享受身边的景致。徒步旅行是从繁乱的日常生活中解脱出来，在欣赏风景的同时使心脏、肺和肌肉得到锻炼的一种好方式。

缺点：徒步旅行比步行潜在着更多的受伤机率，这是存在不稳定和可能具有挑战的地势地形的缘故。你还要冒着被蚊虫叮咬，受割伤、瘀伤和其他“自然灾害”的危险。你或许要走一段距离才能找到适合徒步旅行的路径。

专家建议：在徒步旅行前先开始从事几个月的定期步行和重量训练项目。刚开始时进行一个或两个小时的短途徒步旅行，然后如果你愿意，再循序渐进过渡到一整天或几天时间的徒步旅行。千万不要独自一人徒步旅行，带上一张地图，把你的日程安排告诉他人。一定要带上食物、充足的水和急救包。穿徒步旅行靴，要结实耐穿，脚心部分的垫要厚。

工具：不定。一天的旅行需要徒步旅行靴、合适的衣物、一小包食品、水和急救包。长途旅行则可能需要大背包、宿营工具、食品和救生工具。永远都要带地图。

    说走就走，但不是没有不舍，远方也许没有未来，但远方也许可以帮助你看清未来。远方也让你知道，除了你心中的远方，你眼里的那个远方，和你的未来一样重要，一样丰富多彩。如果你有空失明治疗办法，徒步旅行吧！如果你真的在计划一场徒步旅行， 为了你的旅行更顺利，推荐继续阅读：不疲倦的徒步定向方法