·夜班族保养建议

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 　　每个月的生理期给女性朋友们带来了很多的烦恼，但是我们也知道，生理期是进行女性保健的一个大好时期。如果能够在这几天里做好调理工作，那么女性保健的效果必然是事半功倍的。其中最受到女性朋友们追捧的必然是食物疗法，这种方法最好也是分阶段进行，下面就让我们一起来了解一下吧。

月经前：应该少食甜食和饮料

月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用视网膜色素变性最新方法。另外，熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可以缓解经期不适，改善痛经、色暗、量少等问题。患有乳腺增生，经前乳房易胀痛的人，要少吃西洋参，因为现在一些西洋参为快速种植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃会加重症状，最好食用野生西洋参。

月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝

女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长月经，最好不吃。而如果想推迟来月经，则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异视网膜色素变性最新疗法。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。

月经后：吃枸杞红枣阿胶补血

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。

女性朋友大多都是吃货一枚，在这个特殊的时期视神经萎缩诊断方法有哪些，不妨通过合理的搭配来大大的满足自己的食欲，让自己在享受美味佳肴的同时更好的调理自己的身体视网膜病变怎么治好吗，让女性保健在快乐中进行，想必这也是很多女同胞的心愿吧。既然上天赐予我们这个机会，何不好好利用起来呢?