暗疮皮肤的日常护理及注意事项
来源:海口新闻网 日期:2024-04-03 阅读:暗疮皮肤的日常护理及注意事项
减肥不是个简单的事情,就算你有坚定的决心和惊人的毅力,你也仍然需要一个正确的减肥计划才行。不然小心你做的一切努力都变成无用功哦!私房话建议您制定一个减肥餐,让你准确的减掉脂肪。
制定减肥餐,能坚持才是最好的
面对眼花缭乱的减肥餐计划,不管它们声称规划得多么科学,或者减磅有多迅速(很可能反弹的也快),抑或是已经有多少成功的先例,请记住:能坚持下去的才是最好的。
最适合你的:是你最能坚持的
大部分人都会选择那些声称见效最快的减肥计划,但不幸的是,这一类计划的实施往往不能持久,消失的只是水分、肌肉和一点点脂肪(而不是主要脂肪),新陈代谢减慢了,过后体重还会反弹。
对付减磅,其实只有一条老生常谈的简单公式:热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点,动多一点。所谓的减肥剂,减肥霜,减肥药都不过是昙花一现,不能获得长远效果。
专家们认为一个好的减磅计划通常具备以下要素:
·;计划中包括运动
·;多种食物组合
·;由专业人士制定
·;进展缓慢,但效果稳定
·;正餐之间的时间段允许有小吃
·;不靠药物
·;允许包含一小部分你喜爱的食物、饮料
·;有科学依据
·;计划长期维持
·;提醒喝足量的水
你的完美减肥餐
知道哪种减肥餐是可选的,选择范围就大大缩小了。
美国饮食协会的发言人吉达斯说:“制定减肥餐计划,一个原则是要适应你的饮食和运动习惯和爱好。还有一点很重要是不让自己饥饿,选用含水分、纤维多的食物,汤水、水果、蔬菜等,这样能杜绝对食物的欲望。再加些瘦蛋白,比如鸡肉、豆类、鱼肉,就足以维持几小时的身体能量了。”
在制定减肥餐计划,不妨问问自己下面几条小问题:
1.这计划适合我的饮食习惯吗?
如果计划一天吃6小餐,但你不习惯这么频繁,那么你很难坚持下去。你要考虑的因素还包括:
·;旅行出差,应酬下馆的时候,减肥餐能不能坚持
·;家人能不能接受
·;烹调会不会麻烦
·;餐数、时间我能不能把握
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